jak szybko

[...] chcesz schudnąć i wyglądać porządnie? to zacznij porządnie traktować organizm Płatki owsiane 40g na wodzie Jajko 130g <-- 3 jajka wrzuć Oliwa z oliwek 15g <--- w jakim celu? Oliwa spowolni wchłanianie makroskładników, wywal oliwę + warzywa <-- błonnik zawarty w warzywach spowolni wchłanianie białka, po nocy organizm musi otrzymać [...]

Oj, a to niefart.. ale jak to tylko stluczenie to pewnie szybko sie zagoi. };-)

13.05, DT, tydzień 10 Dziś pierwszy trening dołu od kontuzji 8-). Było różnie, ciężary wstydliwe, trochę problemów technicznych, ale czuję się jakbym wiatru w żagle dostała :-). Porównania są do ostatniego treningu sprzed ataku latających talerzy %-), więc obrazują bidę z nędzą. Aha i w zasadzie do każdego ćwiczenia dołożyłam serię rozgrzewkową [...]

[...] energii tylko do budowania mięśni) 3.1,5h przed treningiem zjedz pół woreczka ryżu,warzywa i kurczaka,druga połowa,także plus warzywa i kurak 40 minut po wypiciu białka(lub jak poczujesz gazy ; p) 4 Proponowałbym zaopatrzyć się w orzechy,aby na wszelki wypadek mieć je przy sobie gdy nie mamy czasu na posiłek,możesz także zrobic sobie batony [...]

Nie będę owijał w bawełnę Panowie, dziś jestem mega wk***iony na siebie, za to jaką łajzą jestem jeśli chodzi o podstawowe boje. (piszę to po to, że jak kiedyś będę już silny i wielki to sobie do tego wrócę i będę się śmiał, hehe). }:-( Dzięki Wam wiem co jest źle, rozumiem rady, ale niestety na siłowni nie ma kto pokazać, poprawić bo samemu [...]

[...] i warzywa, 5. burger z szynki + burger z kurczakiem i warzywa Wieczorem dobre nabicie było, żałuję że zdjęć nie cyknąłem, bo dziś rano już nie było tak fajnie. Waga tylko 0,9kg na plus, chyba mało mięsa jednak noszę na sobie albo ładowanie nieudane. Zobaczymy jak waga jutro będzie się przedstawiać. Od dziś do piatku znowu mało węgli. pozdro.

Strasznie chudo to wyszło Kabo szczególnie ramiona i barki.Dawaj na masę jak najszybciej. Szybko Ci poleciała ta redukcja. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-09-26 11:27:45

[...] ale za chiny bym się nie spodziewał, że akurat Ty napiszesz - podciąganie szybko };-) co do dopinania to mam garba chyba, ale to jest max co dopnę, a ciężary nie były jakieś mega, sam byłem ciekaw jak to wygląda i wg mnie tragedii nie ma, bo widać, że plecy pracują w każdym ćwiczeniu, dzisiaj też już je czuję więc to potwierdza, że swoje [...]

Kabo - naprawdę od obcinki kalorii tracisz siłę do ćwiczeń? Jak to jest zrobione? Nie tyle traci siłę do ćwiczeń co siły mu nie przybywa, tak szybko, jakby sobie życzył :-D (w końcu ciężar był znów większy niż tydzień temu)

Kabo - naprawdę od obcinki kalorii tracisz siłę do ćwiczeń? Jak to jest zrobione? Nie tyle traci siłę do ćwiczeń co siły mu nie przybywa, tak szybko, jakby sobie życzył :-D (w końcu ciężar był znów większy niż tydzień temu) dokładnie, nie chodzi o to, że tracę siłę do ćwiczeń a bardziej o taką rozkminkę co by było jakby babcia miała wąsy ;-D ot [...]

[...] ile w niej miałeś usterek. Ogólnie to zdrowia i siły. Bo żeby chorować, to jednak trzeba sporo siły. Wiem z tą miską. Duża aktywność wiele wybacza. Sam się zastanawiam jak to rozegrać. Z jednej strony lekki strach przed nadmierną podażą, która się obróci w wiadomo co ;-), natomiast z drugiej strony żeby rekonwalescencja przebiegała szybko i [...]

na szybko i z pamięci: Dexter Jackson, Juan Morel, jose raymond, lyonel byeke, arnold, franco ( w weekendy wpieprzali jak świnie ówczesne mcdonaldy) z tych co pamiętam - nie jest to nasze podwórko ale oni ze względu na problemy ze zjedzeniem np 7-8 tys dziennie przeważnie robią jednego cheata w postaci w/w aby mieć "zaspokojoną" podaż. Zmieniony [...]

[...] łamany, sprawdził się idealnie. Pompa po regresach w drugiej superserii mega, skórę na łapach prawie rozrywało. No i szybko po treningu kilka fotek i wyszedł taki kolaż jak poniżej. Rano jest sporo suszej, ale znowu nie ma takiego nabicia. Tak czy inaczej wg mnie trzeba trochę przyciąć bo zaczyna się trochę przelewać. Za chwilę mogę [...]

[...] Szczególnie jeżeli to byli przodkowie mniej zamożni. Wszyscy jedli pszenicę na potęgę, diety miały dużą przewagę węglowodanów i nikt nie miał celiakii i insulinooporności jak teraz trzy czawarte tych co są pod opieką trenerów personalnych. Wszyscy żyli długo, ciężko pracowali mimo że tłuszcz czy mięso było od święta :-P. Mój dziadek lat 87, [...]

nie wiem dokładnie, ale na pewno sporo powyżej 1h ale też na pewno mniej niż 1,5h w kazdym razie wason ostatnio stwierdził po raz kolejny, że za szybko zapyerdalamy jak na masę więc tempo jest zacne ;-D

trzymajmy kciuki za epidermisa, który padnie szybko od kremika:) mam wynik i antybiogram w którym jest napisane, że to ścierwo jest wrażliwe na mupirocyne czyli składnik kremiku, a oporne tylko na 2 jakieś inne antybiotyki czyli chyba dobrze? chcesz obejrzeć pełny wynik i antybiogram? bo mogę wkleić jak dotrę do domu :)

[...] * - 15 repsów w systemie 5 wolny negatyw, 5 wolny pozytyw, 5 szybko na dobitkę Cardio: orbitrek 25 minut Była wczoraj moc, przysiad jak i MCnPNy ładnie poszły. Wkurza mnie tylko że ciągle coś mnie w lewej niby zdrowej nodze dolega, a to w pachwinie a to jakby w paśmie biodrowo-piszczelowym. Czas chyba [...]

Biegałam z dwoma jak testowałam ;-) Widzę, że szybko zaraza u Ciebie postępuje, wyzwanie z Paatik, trening PRO od Paawo, teraz dwa zegarki. Ciekawe co będzie dalej %-)

Biegałam z dwoma jak testowałam ;-) Widzę, że szybko zaraza u Ciebie postępuje, wyzwanie z Paatik, trening PRO od Paawo, teraz dwa zegarki. Ciekawe co będzie dalej %-) [...]

Biegałam z dwoma jak testowałam ;-) Widzę, że szybko zaraza u Ciebie postępuje, wyzwanie z Paatik, trening PRO od Paawo, teraz dwa zegarki. Ciekawe co będzie dalej %-) [...]